EFFECTIVE LINE PERSONAL TRAINING

Ihr individueller Weg zum Ziel

Ihr Training richtet sich ab jetzt voll und ganz nach Ihnen! Gemeinsam entwickeln wir Ihre individuellen Ziele. Ich zeige Ihnen, wie Sie diese Ziele effektiv erreichen und das Training zeitlich und räumlich flexibel in Ihren Alltag integrieren. Erzielen Sie schnell sichtbare Ergebnisse und vergeuden Sie keine Zeit mit uneffektivem Training. Ich helfe Ihnen dabei!

MEDIZINISCHE ANAMNESE

Um das für Sie effektivste Training zusammenzustellen, führen wir ein Vorgespräch zu Ihrem gesundheitlichen Status.

ZIELDEFINITION

Aus der Anamnese leiten wir gemeinsam Ihre Ziele ab. Wollen Sie abnehmen? Einzelne Körperregionen stärken? Ihre Ausdauer verbessern? Ich helfe Ihnen, einen Weg zu Ihren Zielen zu entwickeln.

TRAININGSSTRATEGIE

Damit Sie Ihre Ziele schnell erreichen, erstelle ich einen auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan. Gemeinsam passen wir ihn kontinuierlich an Ihre Fortschritte und Veränderungen im Lebensalltag an.

RAUM- UND ZEITPLAN

Wir integrieren Ihr Training in Ihren Alltag. Ob Sie früh morgens, in der Mittagspause oder spät abends trainieren möchten, ob zu Hause, im Studio oder draußen in der Natur: Trainingszeiten und -orte richten sich nach Ihren Bedürfnissen und Voraussetzungen.

TRAINING

Trainieren Sie unter meiner fachlichen Begleitung. Ich bin für Sie da, wenn Sie mich brauchen - flexibel, unabhängig, motivierend.
Personal Training

FITNESS FÜR MITARBEITER UND FÜHRUNGSKRÄFTE

Motivation am Arbeitsplatz

Sie sind Führungskraft und wünschen sich ein Training, das Ihrem Terminplan standhält? Sie wollen die Motivation Ihrer Mitarbeiter stärken und Krankenstände reduzieren? Oder sind Sie Mitarbeiter und wollen am Arbeitsplatz oder nach Feierabend sportlich sein? Personal Training mit effective line passt sich unkompliziert an Ihren Arbeitsalltag an und integriert sich in Ihre Firma. Ich berate und unterstütze Sie gerne.
WIE SIE ALS FÜHRUNGSKRAFT VON EFFECTIVE LINE PROFITIEREN KÖNNEN

TRAINING FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

Auch mit einem vollen Terminkalender können Sie sich fit halten. Ich biete Ihnen ein auf Ihre Freiräume abgestimmtes Training: zum Beispiel in der Mittagspause, früh morgens, spät abends oder während der Dienstreise.

FITNESSRAUMBERATUNG

Sportlich aktive Mitarbeiter sind motivierter und seltener krank. Ich berate Sie gerne bei der Planung eines Fitnessraumes: Welche Raumgröße steht zur Verfügung? Welche Ausstattung ist realisierbar? Wie viele Mitarbeiter werden angesprochen? Welche Übungen passen zu den Bedürfnissen der Mitarbeiter? Auf Wunsch stehe ich Ihnen langfristig auch als Trainer zur Verfügung.

BETRIEBSSPORT

Ich berate und unterstütze Sie beim Aufbau und der Organisation von Betriebssport, zum Beispiel als Lauftreff oder Nordic Walking Kurs (siehe auch Mitarbeitertraining).

WIE SIE ALS MITARBEITER VON EFFECTIVE LINE PROFITIEREN KÖNNEN

MITARBEITERTRAINING

Ob als Einzeltraining oder in kleinen Sportgruppen wie Lauftreffs: Ich helfe Ihnen zum Beispiel nach Feierabend, Ihre sportlichen Ziele effektiv zu erreichen. Mitarbeitertraining kann auf Initiative der Mitarbeiter stattfinden oder als Betriebssport angelegt sein.

MITARBEITERSCHULUNG

Wasserflaschen als Gewichte? Liegestütze am Schreibtisch? Ich zeige Ihnen Übungen, mit denen Sie am Arbeitsplatz aktiv gegen die Folgen einseitiger Belastung von zum Beispiel Rücken, Nacken und Schultern angehen. Ganz gleich, ob sie das selbstständig, unter Betreuung oder in Kleingruppen machen wollen: Es erfrischt, ist gesund und macht Spaß.

ENTSPANNUNG FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE UND MITARBEITER: MASSAGE AM ARBEITSPLATZ
Bei der Arbeit für eine Weile die Seele baumeln lassen, einseitig belastete Muskeln lockern, Verspannungen vorbeugen. Klingt gut? Dank mobiler Massageliege können Sie Körper und Geist direkt an Ihrem Arbeitsplatz entspannen und regenerieren.
Firmen Fitness

FIT UND GESUND MIT NORDIC WALKING

Trainieren Sie Ihren ganzen Körper

Ihren ganzen Körper trainieren, ohne sich beim Joggen zu verausgaben? Nordic Walking macht’s möglich! Nordic Walking spricht alle Alters- und Leistungsgruppen an. Es ist für Einsteiger gleichermaßen geeignet wie für erfahrene Jogger und Ausdauerathleten. 

Bis zu 90 Prozent Ihrer Körpermuskulatur sind durch den Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking aktiv. Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf, kräftigt Ihre Muskulatur an Beinen, Armen, Rumpf und Rücken, stärkt Ihre Abwehrkräfte, steigert Ihre Vitalität und Leistungsfähigkeit, baut Stress und Fett ab und schont Ihre Gelenke.

Auch zur gesundheitlichen Prävention eignet sich Nordic Walking. Es beugt Schmerzen, Osteoporose, Arthrose und Migräne vor und wirkt den Folgen einseitiger Belastung von Rücken- und Nackenmuskulatur bei PC-Arbeit entgegen. Eine präventive Wirkung von Ausdauersport auf das Herz-Kreislaufsystem und Krebsprävention sind ebenfalls nachgewiesen. Bei einem Körpergewicht von 60 kg verbrennt Nordic Walking 400 kcal pro Stunde. Daher ist es auch bestens geeignet, wenn Sie abnehmen möchten.

Unter meiner fachkundigen Anleitung ist Nordic Walking für Sie leicht zu erlernen. Dieser sanfte und naturnahe Sport macht in Kleingruppen besonders viel Spaß.

Kurse

MASSAGE FÜR KÖRPER UND PSYCHE

Zu Hause, auf Reisen oder auch am Arbeitsplatz

Geraten auch Sie schon bei dem Wort „Massage“ ins Schwärmen? Die Massage ist eine der beliebtesten und ältesten Behandlungsformen überhaupt. Ihre Wirkung ist vielseitig und schließt neben Ihrem Körper auch die Psyche mit ein. Bei der Massage beeinflusse ich Haut, Bindegewebe und Muskulatur durch Dehnen, Ziehen und Drücken. Meine Massage kann auf eine Körperstelle wirken oder auf den ganzen Körper ausgedehnt werden. Einige der häufigsten Symptome, bei denen Massagen eingesetzt werden, sind Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Stress.

  • SPORTMASSAGE
  • REGENERATIONSMASSAGE
  • WELLNESSMASSAGE
  • HOT-STONE-MASSAGE
  • HEISSE ROLLE

Massage

EFFECTIVE LINE

effective line unterstützt Sie bei der Gewichtsreduktion, beim Ausdauertraining, Muskelaufbau oder der physischen und psychischen Entspannung ebenso wie bei der Prävention gesundheitlicher Risiken. Ganz gleich, ob Sie Hausfrau, Führungskraft, Sportler oder Sportmuffel sind - Ihr Trainer Torsten Rosenstengel stellt sich individuell auf Sie ein. 

Trainieren Sie effektiv. Vergeuden Sie keine Zeit und Mühe mit erfolglosem Training. Trainieren Sie mit Hilfe von effective line unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse konsequent auf Ihre sportlichen Ziele hin. Motivieren Sie sich dauerhaft mit schnellen sportlichen Erfolgen und sichtbaren Ergebnissen.

Vertrauen Sie effective line. effective line macht Ihnen keine falschen Versprechungen. effective line zeigt Ihnen Ihren individuellen Weg zu Ihren sportlichen und körperlichen Zielen. effective line motiviert Sie für ein effektives Training und unterstützt Sie auf dem Weg dorthin.

Trainieren Sie räumlich und zeitlich flexibel. effective line stellt sich individuell auf Sie ein. Alle Angebote - vom Personal Training, über Firmenfitness, Kleingruppen-Kurse bis hin zur Massage - richten sich nach Ihrem Alltag und Arbeitsrhythmus.

Werden Sie aktiv - mit effective line.

effective line

IHR EFFECTIVE LINE TRAINER

Torsten Rosenstengel

Sport zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Sport ist mein Hobby, meine Leidenschaft und mein Beruf. Was mich am Sport reizt, ist neben einer ausgeprägten Fitness vor allem der Spaß an Bewegung und der Umgang mit unterschiedlichen Menschen.

Meine sportliche Laufbahn begann schon in früher Kindheit. Ich betrieb bereits im Grundschulalter Geräteturnen als Leistungssport und leitete während meiner Jugend als Gruppenhelfer und Übungsleiter Kinderturngruppen. Später entdeckte ich meine Leidenschaft für den Handballsport.

Mit Gleichgesinnten gründete ich 1989 den HF Minden, um insbesondere jungen Menschen den Spaß am Handballspiel zu vermitteln.

Die künstlerische Seite des Sports lebte ich als Tänzer in einer Rock’n’Roll-Tanzsportformation aus. An der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster studierte ich Sportwissenschaften und das Unterrichtsfach Pädagogik. Hier bereitete ich als wissenschaftliche Hilfskraft in der Turnausbildung Sportstudenten erfolgreich auf ihre Prüfungen vor.

In meiner Freizeit bilde ich seit vielen Jahren als Tauch- und Skilehrer Anfänger und Fortgeschrittene aus. In selbst organisierten Sportgruppenreisen im In- und Ausland kann ich meine Leidenschaft zum Sport als Trainer und Reiseleiter ausleben und anderen vermitteln.

Seit Beginn meines Sportstudiums arbeite ich als Fitnesstrainer in verschiedenen Fitnessstudios und habe neben der gesundheitlichen Prävention auch das intensive Krafttraining für mich entdeckt. Seit einigen Jahren bin ich selbständig als Personal Trainer tätig und ich bilde mich diesbezüglich permanent fort. Zuletzt habe ich eine professionelle Fitness-/Personal- Trainer A-Lizens erworben.

Functional Training und auf faszialen Linien basierende Anamnese und Trainingsmethoden sind mein Arbeitsschwerpunkt. Hierzu gehören gesundheitsorientierter Präventionssport genau so, wie Rehabilitative Trainingseinheiten und auch leistungsorientiertes Training. Ich bleibe mit meinen Inhalten am Puls der Zeit und an den Bedürfnissen und Zielen meiner Kunden.

Torsten Rosenstengel

MEINE FACHLICHEN QUALIFIZIERUNGEN AUF EINEN BLICK:

  • Studium der Sportwissenschaften (Sportmedizin, Sportpsychologie, Trainingswissenschaften, Rehabilitative Trainingslehre, etc.)
    und des Unterrichtsfachs Pädagogik Lehramt Sekundarstufe II/I
  • 15 Jahre Erfahrung als Trainer in Fitnessstudios
  • Reebok Nordic Walking Instructor
  • Rückenschulleiterausbildung
  • Sport- und Regenerationsmassage, Hot-Stone-Massage
  • Skilehrer
  • Tauchlehrer (CMAS-Instructor**)
  • Fitness-/Personal-Trainer A-Lizens

KONTAKT

Ich freue mich auf ein persönliches Treffen.

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Torsten Rosenstengel

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